【原词：安居乐业】

(资料图)

辉哥新解：春节假期，全民熬夜的“好机会”。看春晚、抢红包、打麻将……花式守岁，很容易打乱生物钟，导致上火、肥胖等问题，甚至影响血管收缩和血液循环，加倍增加心脑血管疾病的风险！

然而，如果你不得不熬夜，那辉哥这份“熬夜补救指南”送给你，尽量降低熬夜危害！

【科学补觉】

如果提前得知需要熬夜，可在前一天早点休息，或在白天睡30分钟到一个小时的午觉，有助于减轻熬夜的疲劳感；如果临时决定熬夜，次日上午建议充分休息，但为了不影响晚间睡眠，午饭后就不用补觉了。

【补充维生素】

如果决定晚上熬夜，晚餐可以适当多吃豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，或直接口服B族维生素，有助于对抗熬夜疲劳。熬夜后也可以适当食用牛奶、胡萝卜、菠菜等，补充身体能量。

【多喝绿茶】

绿茶不仅富含咖啡因，能起到提神作用，其茶多酚、维生素还能抗氧化、消除体内多余的自由基！

【按摩淋巴】

熬夜后，身体新陈代谢变慢，可以通过按摩淋巴的方式，促进机体循环代谢。

辉哥提醒：熬夜之后尽量不做剧烈运动！

辉哥不建议熬夜，但祝您新的一年安居乐“夜”！假期快结束了，抓紧调整作息，蓄力工作吧！